(令和2年5月27日公開)高齢者のための健康づくり(新型コロナウイルス感染症関連)

感染予防のための自粛生活の中で「動かないこと（生活不活発）」により、歩くことや身の回りのことなど生活動作が行いにくくなったり、疲れやすくなったりし、フレイル（虚弱）が進むことが心配されています。

毎日、元気に過ごすためにフレイル予防を心がけましょう。

〇ラジオ体操、いきいき百歳体操（下記関連リンクの山梨県ホームページを参考にご覧ください）など自宅でできる体操を行いましょう。

〇家事や農作業など生活の中で動く時間を増やし、座っている時間を減らしましょう。

〇人ごみを避け、熱中症に気を付けながら散歩をしましょう。

三食欠かさずバランスよく食べて、規則正しい生活を心がけましょう。

〇毎食後、寝る前に歯磨きをしましょう。

〇お口の周りの筋肉を保つため、しっかり噛んで食べましょう。また電話も活用し、意識して会話を増やしましょう。また、鼻歌を歌う、早口言葉もおすすめです。

（下記関連リンクの山梨県ホームページのかみかみ百歳体操を参考にご覧ください）

〇家族や友人と電話など利用し交流することを心がけましょう。

〇買い物や生活の支援など困ったときは、助けを呼べる相手をあらかじめ考えておきましょう。

こちらのチラシを参考にご覧ください。

山梨県ホームページで以下のフレイル予防の体操についてご覧いただけます。

〇ニコニコ長生きやまなし体操 甲州弁バージョン

〇いきいき百歳体操 甲州弁バージョン

〇かみかみ百歳体操 甲州弁バージョン

〇しゃきしゃき百歳体操 甲州弁バージョン

日本老年医学会ホームページで「新型コロナウイルス感染症 高齢者として気をつけたいポイント（2020年3月 日本老年医学会作成）」についてご覧いただけます。