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甲斐市食生活改善推進員会学習会　高血圧予防レシピ（平成26年8月）

更新日：2026年3月10日更新印刷ページ表示

減塩おすすめレシピ vol.7

甲斐市食生活改善推進員会がおすすめする、ヘルシーなレシピ紹介です。

今回紹介するのは、「麻婆ほうれんそう」です。

高血圧予防のためには、野菜に多く含まれる「カリウム」を多く摂取することが勧められています。

このレシピではほうれん草をたっぷりとることができます。

レシピの詳細
詳しいレシピはこちらをご覧ください	麻婆ほうれん草
レシピのヘルシーポイントは？	中華の合わせ調味料は、思っているより簡単にできます。野菜がたっぷりとれるレシピです。
お伝えしたい減塩のコツ！！	1グラムの減塩するためには 1日で1グラム減塩することでも、高血圧による脳血管疾患等の発症リスクを下げることが言われています。 1グラムの減塩とは… しょうゆだと…小さじ1程度味噌だと…小さじ大盛り1程度ポン酢だと…小さじ2程度顆粒だしだと…小さじ1/2程度ノンオイルドレッシングだと…大さじ1弱程度どれか1つ。 1日の中で減らしてみてはいかがですか？