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甲斐市食生活改善推進員会おすすめの減塩ヘルシーレシピ vol.7

2016年2月26日

    

減塩おすすめレシピ vol.7

 甲斐市食生活改善推進員会がおすすめする、ヘルシーなレシピ紹介です。

 今回紹介するのは、「麻婆ほうれんそう」です。

 高血圧予防のためには、野菜に多く含まれる「カリウム」を多く摂取することが勧められています。

 このレシピではほうれん草をたっぷりとることができます。

麻婆ほうれん草

 

      

 

※詳しいレシピは画像をクリックしてください

〇 麻婆ほうれん草

                                          

                           

レシピの

ヘルシーポイントは?

● 中華の合わせ調味料は、思っているより簡単にできます。

● 野菜がたっぷりとれるレシピです。

 

お伝えしたい減塩の

コツ!!

 

 <1gの減塩するためには>

 

1日で1g減塩することでも、高血圧による脳血管疾患等の発症リスクを下げることが言われています。

1gの減塩とは・・・

・しょうゆだと・・・小さじ1程度

・味噌だと・・・小さじ大盛り1程度

・ポン酢だと・・・小さじ2程度

・顆粒だしだと・・・小さじ1/2程度

・ノンオイルドレッシングだと・・・大さじ1弱程度

 

どれか1つ。

1日の中で減らしてみてはいかがですか?

 

 

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お問い合わせ

健康増進課
電話:055-278-1694